跑出青春加速度，让运动成为习惯——我院“自律打卡跑步活动”深入推进

同学们进行跑步打卡

周劲松和学生交流互动

合影留念

（通讯员 方诗语 杨茗纤）当自律遇见奔跑，改变正在悄然发生。为倡导健康生活方式，强健信息学子体魄，我院于3月下旬正式启动贯穿整个学期的“自律打卡跑步活动”。这不仅是一场体育锻炼，更是一次对坚持与毅力的集体修行。

【打卡进行：从一个人到一群人】

活动开展以来，每天清晨或傍晚，操场上总能看到信息学子奔跑的身影。同学们有序完成跑步打卡，彼此监督、互相鼓励。令人欣喜的是，部分同学已自发组建跑步小组，分享经验、交流技巧，带动了越来越多身边同学参与其中。自律运动正从“一个人的坚持”变成“一群人的习惯”，在校园内形成了可贵的良性循环。

【现场指导：科学运动，安全为先】

近日，我院党委副书记周劲松专程来到活动现场，看望正在跑步锻炼的同学们，并与大家亲切交流。他详细询问了活动的组织情况、参与人数及同学们的反馈，对大家积极参与的态度表示高度肯定。

“在努力学习的同时，必须把身体健康放在首位。”周劲松副书记语重心长地强调。他指出，良好的体质是投入学习与生活最坚实的基础，而规律运动正是守护健康的“最佳投资”。

作为拥有多年运动经验的实践者，周劲松副书记现场为同学们讲解了科学跑步的核心要点。他指出，想要真正爱上运动并受益终生，必须做到“合理规划、安全为先”：

· 合理规划运动量：遵循“循序渐进”原则，建议从低强度开始，每周增加跑量不超过10%，切忌“突击式”或“报复性”运动，避免运动损伤。

· 掌握正确跑步方法：跑前热身不可少，动态激活关节肌肉，提升心率，预防拉伤；跑姿要放松，身体微前倾，步幅不宜过大，全脚掌或前脚掌着地，双臂自然摆动；呼吸有节奏，建议“两步一吸、两步一呼”，让氧气充分供应肌肉；跑后拉伸要到位，静态拉伸腿部、髋部及核心肌群，帮助身体恢复，塑造更好线条。

· 安全永远是第一准则：倾听身体信号，出现关节疼痛、胸闷头晕立即停止；选择平整、照明良好的场地，穿着专业跑鞋；及时补充水分，避免在高温、雾霾等极端天气下强行运动。

【运动是一场修行：在奔跑中磨砺意志】

“运动不是一场‘苦行’，而是一场与身体和解、与意志对话的旅程。”周劲松副书记鼓励同学们，“希望你们不是‘被迫打卡’，而是真正享受跑步带来的内啡肽快乐，把运动变成像吃饭、睡觉一样自然的生活习惯，展现出信息学子积极向上、充满活力的精神面貌。”

他进一步寄语大家：“跑步是最简单的运动，也是最深刻的修行。它教会你的，不仅是控制配速，更是掌控人生——在坚持中看见自己的潜力，在汗水中洗去浮躁与焦虑。安全第一，科学为伴，愿每一位信息学子，都能跑出属于自己的光。”

【持续推进：不止于跑步，全面发展向未来】

此次自律打卡跑步活动，已帮助大批同学初步养成了规律运动的习惯。未来，学院将持续开展形式多样的体育活动，挖掘球类、跳绳、健身操等多元运动模式，并在假期关注学生体质健康管理，真正做到“离校不离练，假期不断线”，助力每一位信息学子全面发展、健康成长。

奔跑吧，信息青年！你的每一步，都在为未来的自己积蓄能量。

一审 李丰耘

二审 肖笛

三审 周劲松